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La osteopenia es una afección que involucra una masa ósea baja. Esto significa que los huesos de una persona no son tan fuertes como deberían y es más probable que se rompan. Una persona con osteopenia tiene huesos un poco menos densos de lo esperado, pero su condición puede no ser lo suficientemente grave como para que se considere que padece osteoporosis..
- ¿Cuál es el mejor tratamiento para la osteopenia??
- ¿Puedo revertir la osteopenia??
- ¿Debe tratarse la osteopenia??
- ¿Qué significa tener osteopenia??
- Qué alimentos evitar con osteopenia?
- ¿Caminar ayuda a la osteopenia??
- ¿Qué tan grave es la osteopenia??
- ¿Cuánta vitamina D debo tomar para la osteopenia??
- ¿Qué tipo de calcio es mejor para la osteopenia??
- ¿Qué tan rápido progresa la osteopenia??
- ¿Qué debo comer si tengo osteopenia??
- ¿Caminar aumenta la densidad ósea??
¿Cuál es el mejor tratamiento para la osteopenia??
Los bisfosfonatos son los principales medicamentos que utilizan los médicos para prevenir y tratar la osteoporosis en mujeres posmenopáusicas. Incluyen ácido alendrónico (Fosamax), ácido ibandrónico (Boniva), ácido risedrónico (Actonel) y ácido zoledrónico (Reclast). La mayoría de los bifosfonatos son pastillas que se toman generalmente una vez a la semana o una vez al mes..
¿Puedo revertir la osteopenia??
Por lo general, la osteopenia no se revierte, pero con el tratamiento adecuado, la densidad ósea puede estabilizarse y el riesgo de fractura ósea mejora..
¿Debe tratarse la osteopenia??
La osteopenia se puede tratar con ejercicio y nutrición o con medicamentos. Pero algunos médicos son cada vez más cautelosos sobre la sobremedicación a las personas que tienen osteopenia. El riesgo de fractura es bajo para empezar, y las investigaciones han demostrado que es posible que los medicamentos no lo reduzcan tanto..
¿Qué significa tener osteopenia??
La osteopenia ocurre cuando los huesos están más débiles de lo normal, pero no tanto como para que se rompan con facilidad, que es el sello distintivo de la osteoporosis. Los huesos suelen estar más densos cuando tienes alrededor de 30 años. La osteopenia, si es que ocurre, suele ocurrir después de los 50 años..
Qué alimentos evitar con osteopenia?
Alimentos para limitar o evitar
- Alimentos con alto contenido de sal. El consumo excesivo de sal puede hacer que su cuerpo libere calcio, que es dañino para los huesos.. ...
- Alcohol. Si bien una cantidad moderada de alcohol se considera segura para las personas con osteoporosis, el exceso de alcohol puede provocar pérdida de masa ósea.. ...
- Frijoles / Legumbres. ...
- Salvado de trigo. ...
- Exceso de vitamina A. ...
- Cafeína.
¿Caminar ayuda a la osteopenia??
Al igual que el músculo, el hueso se fortalece cuando lo usa. Los mejores movimientos para los huesos son los ejercicios con pesas que obligan al cuerpo a trabajar contra la gravedad. Eso incluye caminar, subir escaleras, bailar y levantar pesas..
¿Qué tan grave es la osteopenia??
Las personas que tienen osteopenia tienen una DMO más baja de lo normal, pero no es una enfermedad. Sin embargo, tener osteopenia aumenta sus posibilidades de desarrollar osteoporosis. Esta enfermedad ósea causa fracturas, postura encorvada y puede provocar dolor intenso y pérdida de altura..
¿Cuánta vitamina D debo tomar para la osteopenia??
La Fundación Nacional de Osteoporosis (NOF) recomienda una ingesta de 800 a 1000 unidades internacionales (UI) de vitamina D3 por día para adultos mayores de 50 años (NOF 2008). El límite superior seguro para la ingesta de vitamina D para la población adulta en general se estableció en 2000 UI por día en 1997 (SCSEDR 1997).
¿Qué tipo de calcio es mejor para la osteopenia??
Las dos formas principales de suplementos de calcio son el carbonato y el citrato. El carbonato de calcio es el más barato y, por lo tanto, suele ser una buena primera opción. Otras formas de calcio en los suplementos incluyen gluconato y lactato..
¿Qué tan rápido progresa la osteopenia??
De los pacientes con osteopenia, el 23,7% progresó a osteoporosis; la mediana del tiempo de progresión fue >8.5 años. El tiempo de progresión fue >8,2 años en tercil de "bajo riesgo" (puntuación T entre -1,1 y -1,6 DE), >8,5 años en “riesgo medio” (entre −1,6 y −2) y 3,2 años en “alto riesgo” (de −2 a −2,4) (p<0,0001).
¿Qué debo comer si tengo osteopenia??
Para tener huesos fuertes, necesita una dieta rica en calcio y vitamina D. Los alimentos ricos en calcio incluyen productos lácteos, verduras de color verde oscuro, sardinas y salmón (con huesos) y tofu..
¿Caminar aumenta la densidad ósea??
Conclusiones: Las mujeres posmenopáusicas sanas que caminan aproximadamente 1 milla cada día tienen una mayor densidad ósea de todo el cuerpo que las mujeres que caminan distancias más cortas. Caminar también es eficaz para reducir la tasa de pérdida ósea de las piernas..
