nutrición vegana

Para una dieta vegana saludable:

• comer al menos 5 porciones de una variedad de frutas y verduras todos los días.
• Base las comidas en papas, pan, arroz, pasta u otros carbohidratos con almidón (elija granos integrales cuando sea posible)
• tener algunas alternativas lácteas, como bebidas de soja y yogures (elija opciones con menos grasa y menos azúcar)